500卡路跳繩需要多久？
跳躍需要一個小時。跳繩是一項非常有益的有氧運動。跳繩半小時能消耗400卡熱量，當然和每分鐘跳的次數有關。在運動方面，每分鐘跳140次，跳繩5分鐘，相當于慢跑30分鐘。根據跳躍的時間和速度不同，一般情況下，每跳10到15下就可以消耗一卡路里。也就是說，跳繩500次大約可以消耗40到50卡路里的熱量。
跳繩4500個能消耗多少卡？4500跳繩消耗熱量。以一個體重50-60kg的人為例。如果連續跳繩一個小時，差不多會消耗480-720千卡熱量。如果中值是600kcal，如果中速跳繩，假設一分鐘75次，那么2分40秒左右可以完成200次跳繩，那么跳繩就是40。
跳繩4500個能消耗多少卡？跳繩一個小時，這已經是足夠的鍛煉了。雖然你平均一分鐘只跳繩75次，但這應該是足夠的有氧運動，足夠長的時間。通常一個小時消耗的熱量應該是七八百卡。
總的來說，這樣堅持下去，如果你能控制自己的飲食，你就會瘦。但是虧多少取決于你的基礎。胖的話可以瘦十公斤。