初學者如何練好直排輪？

1.重心移動練習

(1)原地站立和踏步:

穿旱冰鞋，雙腳與肩同寬站立，雙腿微曲，身體微微前傾，雙臂自然下垂。重心向左腿轉移，右腿微抬微降。然后重心移向右腿，左腿微抬低放。反復練習，逐漸加快速度。

(2)單腿支撐平衡:

在掌握站好的基礎上，保持原來的姿勢，扶著欄桿或同伴，重心轉移到一條腿上，再將另一條腿收回到起始姿勢，換腳重復上述動作。

(3)模仿滑行姿勢的深蹲練習:

速度輪滑的跑姿直接關系到滑行的速度。正確的滑行姿勢是上身前傾近水平，肩膀略高于手臂，雙腿彎曲，上身與地面成15-20度角，大腿與小腿成90-110度角，腳踝成50-70度角。雙手在背后緊握或在體側自然擺動，頭部自然抬起，眼睛向前看5-10米。

(4)和"八"步行練習:

雙腳外八字站立，保持良好的站姿。將重心移到左腳。右腳向前邁一小步，然后左腳向前，再把重心移到左腿。然后左腳向前，重心移向左腿。重復上述練習。

(5)跨步行走:

站在原地，先將重心移向左腿，收回右腿，左腿前外側呈十字姿勢，再將重心移向右腿，再收回左腿左側，形成出發姿勢，反復練習。

直線滑行

(1)單腳蹬兩腳滑行練習:

用內刃將右腳推向地面，將重心推向向前滑動的左腿。右腳蹬地后，迅速與左腿聚攏滑成兩腳。然后用左踏板將重心推向向前滑動的右腿。左踏板著地后，迅速與右腿一起滑行。

(2)單腿滑行:

上身前傾，雙臂自然下垂，雙腳微分，重心移向右腿。右腳內緣蹬地，左腳用力向前滑。當推地動作結束后，重心推至左腿，左腿下蹲支撐慣性滑行，然后右腿前收。同時左腳蹬地，重心推向蹲著支撐慣性滑行的右腿。重復一遍。

(3)直線滑行法的初步經驗:

上身前傾，肩部略高于臀部，雙手在背后緊握或自然擺動，雙腿彎曲，上身與地面成15-20度角，膝關節成90-110度角，踝關節成50-70度角。保持這個姿勢，做慣性滑行練習，一腳著地，一腳支撐。

(4)直滑的擺臂動作:

強有力的擺臂是沿著身體的縱軸前后擺動。當兩臂向上擺動時，可以增加蹬踏腿的蹬踏力。同時，手臂擺動越快，重心移動越快。所以，為了提高滑動頻率，必須降低擺臂的振幅，加快擺臂的頻率。

第三步:滑過拐角

彎曲直線滑行技術和直線滑行技術有明顯的區別。曲線滑行技術的特點是練習者以交叉的步伐滑行。由于向心力，上身不僅前傾，還會向左傾斜。

(1)左腳支撐右腳連續踩踏板滑行:

從站姿開始，左腳用外緣蹬地，然后迅速靠近左腳，再右腳再次蹬地，左腳繼續前外曲滑行。

(2)在圓弧上做不連續的跨步滑動:

在弧線上使用直滑步法，中間插入曲線的交叉步。當左腳有穩定的平衡時，右腳向前邁一小步到左腳的左側；只要右腳短時間滑動，左腳迅速從右腿后側收回，右腳推動左腳直線滑動。重復以上動作。

4.停止方法

在滑行過程中，有時需要及時停止滑行，所以在掌握滑行基本動作的同時，一定要學會如何停止滑行。常用的止損方法是"T"停止法和兩腳急停法。

(1)T型停止法:

向前滑行中，重心放在右腳上，右膝彎曲。同時左腳抬起，水平放在右腳上，形成"T"形，然后左腳四個輪子的側面摩擦地面，減緩滑行速度，直到滑行停止。

(2)兩腳緊急停止法:

向前滑行時，雙腳并攏，雙腳同時逆時針(或順時針)旋轉90度，右腳內輪和左腳外輪壓地，屈膝坐回，上身前傾，左(右)傾，雙臂向前伸展，雙腳壓地，這時就停止滑行了。