學(xué)街舞要壓腿么？

壓腿，肩膀打開(kāi)，腰部向下，是一個(gè)成功的舞者必須的，街舞也是如此。尤其是霹靂舞，對(duì)舞者的要求非常高，通常需要壓腿。但是如果你學(xué)嘻哈只是為了好玩，或者你不學(xué)不要學(xué)破壞，你不會(huì)。;不一定要去壓腿。但是壓腿對(duì)跳舞很有幫助。

請(qǐng)問(wèn)學(xué)習(xí)街舞難嗎，需要壓韌帶和壓腿嗎？

韌帶牽拉是每個(gè)舞者都必須經(jīng)歷的過(guò)程，街舞也不例外，但是韌帶牽拉最重要的是毅力，一定要堅(jiān)持。

首先，熱身。先活動(dòng)頭、手、腰、腿的關(guān)節(jié)，然后慢跑15分鐘。(It慢跑后更容易放松韌帶)

第二，拉韌帶。腳踝先坐下，左腳放在右膝蓋上，雙手托住左腳踝，做兩個(gè)八拍。然后，保持姿勢(shì)，一手按住膝蓋，前后按壓兩個(gè)八拍。然后保持姿勢(shì)把左腿放下，然后壓右腿，盡量把肚子貼在腿上。四個(gè)八拍。也換腳。然后是腿。雙腿伸直，身體向下壓。要求同上。

三是豎叉。越深越好，最好貼地，要求后腳貼地，上身直立。(腿)

第四個(gè)是十字叉。腳著地，腳勾住，其他要求同上。

五是壓胯。(姿勢(shì)很丑。你看見(jiàn)青蛙了嗎？雖然不是，但也不遠(yuǎn)了。但是效果很好。)盡量讓膝蓋與地面分開(kāi)，注意不要趴在地上，用手支撐，腰部和臀部向后下壓。最高境界就是貼地。

第六是腳背。跪坐在地上，腳背放在地上，仰躺，把地面背到最高一級(jí)后面。注意不要傾斜膝蓋。還有很多其他的方法，有點(diǎn)理論性:鍛煉韌帶的時(shí)候，一定要注意準(zhǔn)備活動(dòng)，不要不要練得太快或太辛苦。尤其是冬季運(yùn)動(dòng)前，要活動(dòng)活動(dòng)四肢。如果你不運(yùn)動(dòng)前不熱身，容易造成肌肉和韌帶拉傷或扭傷。

最理想的練習(xí)時(shí)間是晚上睡覺(jué)前。首先做好準(zhǔn)備，從最基礎(chǔ)的壓腿開(kāi)始，分速度壓和慢速壓。每次慢慢按壓30或40秒，輕輕拉伸肌肉，感覺(jué)輕微疼痛。快按就是快壓腿，疼就關(guān)了。如果你能不要在運(yùn)動(dòng)中到達(dá)目標(biāo)區(qū)域。;不要勉強(qiáng)。可以加繩子幫助練習(xí)。

不用壓腿的舞蹈有哪些？

嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，無(wú)論你學(xué)什么樣的舞蹈，你都必須彎腰，但如果你不不要追求很高的舞蹈造詣，不學(xué)爵士舞也可以。;我不想彎腰。

爵士舞是一種輕快動(dòng)感的節(jié)奏舞蹈。

屬于外向的舞蹈，不像古典舞和巴那樣內(nèi)向。所以對(duì)基本功的要求沒(méi)那么高，不彎腰就能達(dá)到跳舞的要求。爵士舞主要追求快樂(lè)、活潑、自由的舞蹈，應(yīng)用廣泛。大多數(shù)人都能學(xué)會(huì)爵士舞。

不用壓腿的舞蹈有哪些？

交誼舞，街舞不能壓腿。

街舞起源于美國(guó)，基于不同的街頭文化或音樂(lè)風(fēng)格。最早的街舞是Locking，起源于20世紀(jì)。六十年代。(注:街舞是街舞唯一的英文翻譯，Hiphop只是其中之一)。動(dòng)作由各種走、跑、跳組成，由頭、頸、肩、上肢、軀干的關(guān)節(jié)組成，如屈伸、旋轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)圈、波光粼粼、波浪式扭動(dòng)等。每個(gè)動(dòng)作都有自己特定的健身效果，不僅要注意上肢和下肢，還要注意以下幾個(gè)方面。它于20世紀(jì)80年代傳入，并逐漸作為一種健身活動(dòng)傳播開(kāi)來(lái)。