腎虛的問題困擾著很多人，很多男性容易受到腎虛的影響，也會對性功能造成一定的危險。所以要注意正確調理。其實多運動對腎虛的改善是有一定作用的，但是要注意正確的運動方法。那么下面就為大家介紹一些簡單有效的運動方法，更有利于改善腎虛。

一、每天做門收縮運動:

全身放松。自然呼吸呼氣時，做縮動作，吸氣時放松。這個反應可以做30次。

二、日常腰部按摩:

將手掌搓在一起，至掌心微熱，放在腰部兩側，掌心對著皮膚，上下按摩腰部，直至感覺發熱。早晚各一次，每次200次左右。

第三，每天搓腳:

雙手摩擦手掌后，在檔案中用手摩擦右腳，右手摩擦右腳。每天早晚各做一次，每次摩擦300次左右。

第四，每天打太極:

練太極拳還可以預防腎虛，最好在早晨空氣新鮮的公園、樹木和水邊進行。經常運動可以預防男性腎虛。另外，如果中年男性朋友做適當的運動，比如跑步，對預防腎虛會有好處。

中醫認為腎主水。如果出現腎虛，說明體內水分代謝平衡被打破，所以血液循環受阻，所以容易出現兩眼肚和黑眼圈。女生如果長期吃一些辛辣或者油膩的食物，容易腎虛頭暈。