10公里相當于跳繩多少步？

等于1813根跳繩。

騎行速度一般16km/h，消耗290卡路里。跳繩1000次大約消耗100卡路里。

騎行1公里消耗的熱量為290÷16=18.125(卡路里)，那么騎行10公里消耗的熱量為181.25卡路里。跳繩消耗1卡路里，需要跳10次。所以騎車10公里相當于跳繩181.25*10=1812.5(下)，大概是1813次。

10公里相當于跳繩多少步？

:我個人認為十公里相當于跳繩一萬五千步。如果每個人都能堅持慢跑十公里，對身體素質會有很大的提高。每天慢跑10公里是很難的，所以許多人只能這樣。;不要堅持每天慢跑10公里。對于高中生來說，每天慢跑兩公里就好！。

10公里相當于跳繩多少步？

堅持跳繩10分鐘，這幾乎等同于慢跑30分鐘或跳舞20分鐘。慢跑10公里需要60分鐘左右，所以跑10公里相當于跳繩20分鐘。按照一秒三次計算，二十分鐘相當于3600次中風。

每天堅持30-40分鐘的跳繩訓練，通過高強度的體能消耗，可以燃燒300千卡左右的熱量。而且跳繩訓練可以有效提高人體的心肺功能、身體平衡和敏捷度。

跑步10公里相當于跳繩多少分鐘？

堅持跳繩10分鐘，這幾乎等同于慢跑30分鐘或跳舞20分鐘。慢跑10公里需要60分鐘左右，所以跑10公里相當于跳繩20分鐘。跳繩的優點:

1.簡單易行。

跳繩有很多種，可以簡單也可以復雜。隨時可以做，一學就會。特別適合低溫季節健身，尤其適合女性。

2.鍛煉各種器官。

跳繩可以增強心血管系統、呼吸系統、神經系統的功能。

英國健身專家馬姆強調，跳繩可以增強心血管系統、呼吸系統和神經系統的功能。

他的研究證實，跳繩可以預防糖尿病、關節炎、肥胖、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠、抑郁、更年期綜合征等多種疾病。對于哺乳期和更年期的女性來說，跳繩也有放松情緒的積極作用，對女性也有好處心理健康。

30分鐘跳繩相當于跑步多少公里？

跳繩30分鐘=跑步6公里。

普通人每天堅持跳繩訓練30-40分鐘，通過高強度的體能消耗可以燃燒300千卡左右的熱量。而且跳繩訓練可以有效提高人體的心肺功能、身體平衡和敏捷度。

跳繩的燃脂效果比跑步好。跳繩10分鐘的效果不僅相當于慢跑30分鐘，還有跳繩后的加力效果。

如果

30分鐘跳繩相當于跑步多少公里？

跳繩慢，那么跳繩半小時相當于跑了五公里左右。如果顧果跳繩，他跳的是中等勻速。如果跳繩30分鐘，可以相當于跑七八公里。如果一個人跳繩速度很快，跳繩三十分鐘相當于跑步十公里左右。

30分鐘跳繩相當于跑步多少公里？

如果連續跳，30分鐘相當于慢跑4-5公里。