連續(xù)跳大概要50個(gè)小時(shí)！如果每分鐘跳120~140次，那么理想的心率是每分鐘150次左右，一個(gè)小時(shí)燃燒600~1000卡路里(跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘)。每當(dāng)你消耗7000卡路里，它s脂肪1kg左右，也就是說你需要跳10個(gè)小時(shí)，也就是說10個(gè)小時(shí)*5kg等于50個(gè)小時(shí)不停歇，可以瘦10kg(粗略統(tǒng)計(jì)，具體數(shù)據(jù)因人而異)~運(yùn)動(dòng)需要適度進(jìn)行，減肥可以不要一蹴而就。建議你每天跳繩30分鐘，因?yàn)樘奶鄬?duì)膝蓋影響比較大，要量力而行。