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駝背做哪些健身運動(什么運動治駝背?)

   2023-05-12 企業服務招財貓210
核心提示:什么運動治駝背?臨床上有很多可以治療駝背的運動。比如做擴胸運動的患者,可以選擇抬高手肘,然后做擴胸運動。除了擴胸運動,俯臥撐和仰臥起坐對駝背也有幫助?;颊咴谌粘I钪幸⒁馓Ц咝夭亢皖^部,這樣駝背的癥

什么運動治駝背?

臨床上有很多可以治療駝背的運動。比如做擴胸運動的患者,可以選擇抬高手肘,然后做擴胸運動。除了擴胸運動,俯臥撐和仰臥起坐對駝背也有幫助?;颊咴谌粘I钪幸⒁馓Ц咝夭亢皖^部,這樣駝背的癥狀才能減輕,更嚴重的駝背可以選擇手術。

【形體訓練】駝背如何練直?

駝背可以通過撐墻、擴胸、前傾、蹲在地上等拉直。

1.扶墻而立。

面向墻壁,站在30~50cm左右的距離,雙手撐墻,腹部盡量壓向墻壁,然后向后站立,保持20秒,重復10次。注意不要墊腳,腹部貼墻時盡量吸氣,腰伸直時呼氣,20秒呼吸三次。

2.擴胸運動

坐在椅子上,背部挺直,肘部彎曲,手臂抬高與肩膀齊平,慢慢將肘部向后拉,盡量將肩胛骨并攏,拉伸胸大肌。保持這個姿勢,慢慢抬起下巴,頭向后傾斜,慢慢呼氣,靜止3~5秒,重復10次。

 
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