每天在跑步機上消耗200熱量，合適么？

我不我不知道你的具體實力。如果跑步超過半小時消耗150卡路里，是可以的。科學地說，使用跑步機40分鐘比較合理，不要超過1小時，否則會消耗過多的蛋白質和能量，對身體不好。但是發現很多人盲目追求跑步時間長，運動量大，沒有科學使用跑步機。

還有的會把速度調得很快，這樣實際上會增加對膝蓋的磨損，不可取。

每天跑步機上消耗150卡路里少嗎？大約20分鐘的樣子？

150還有20分鐘，我覺得它如果是為了減脂的話就少了一點。我記得速度大概是9-10，跑步機看起來是每小時580-600卡路里，也就是說40分鐘(包括熱身和變速跑)看起來是380卡路里。如果它s20分鐘150卡，應該只是比中速快一點，對于減脂來說有點低。

跑步機1公里消耗多少卡？

跑步機提供的熱量消耗并不準確，但可以作為參考。以8-10小時的速度慢跑，每小時消耗熱量約655卡，距離約5公里。

以此計算，50卡路里的消耗大約是慢跑500米。其實跑步機上的數字只是估算了跑步機上消耗的能量，并不是很準確。就像對于時速8公里以上的跑步來說，每1.6公里燃燒的熱量等于體重的0.75倍，那么這樣外推，跑步機上燃燒脂肪的速度和公路跑步消耗的熱量大致相同。

跑多少跑步機上卡路里？

在，正常情況下，跑步機每天至少要跑十公里。每天至少消耗100卡路里才能達到減肥的效果。如果健身房的跑步機走得快，最好把坡度調到6-8，速度調到6.5。慢跑的話，用梯度2，速度8，堅持40分鐘以上。減肥要長期低強度進行。堅持一段時間肯定會有效果，腿會細。記得拉伸，不然腿會粗，至少拉伸10分鐘。

跑步機65的速度30分鐘消耗多少卡？

一般在半小時內消耗大約200-300卡路里。慢跑30分鐘燃燒374卡路里。

顯示6.5，也就是6.5km/h，以這個速度跑30分鐘就是3.25km。

一個體重40公斤的人，一小時大約攝入420卡路里，也就是說20分鐘攝入140卡路里。慢跑速度為每分鐘120米，每分鐘消耗12.46卡路里，所以30分鐘可以消耗374卡路里。

180大卡要跑多少公里？

至少要跑2公里才能甩掉180卡路里。運動不僅要看消耗了多少熱量，還要看運動的時間！在跑步機上走40分鐘一般會消耗200卡左右的熱量。

如果走一個小時，消耗250卡路里應該沒問題，因為運動35分鐘后脂肪燃燒會加快。一瓶可樂的能量是18。0卡路里，所以你可以不要只看數據，什么更重要的是鍛煉時間。